Positief denken is niet zo moeilijk

Je ziet het soms even allemaal niet zitten, niets werkt mee, niets komt uit en alles zit tegen. Om chagrijnig en sikkeneurig van te worden! De enige die op dat moment je humeur kan beïnvloeden, ben je zelf. Vind je positief denken moeilijk? Laat je onderbewuste dan lekker het werk doen.  Hoe? Met deze oefening wordt positief denken een eitje.

Zodra je wakker wordt begin je met een positief denken oefening. Het helpt je vooruit richting een leuker leven, al voelt het voor veel mensen onnatuurlijk. Positieve gedachten maken je sterker, vrolijker, gelukkiger en succesvoller. En ze zijn meestal nét zo waar als de negatieve gedachten die ze vervangen. Wil je positiever denken? Stel jezelf dan de juiste vragen. Forceer jezelf niet om dingen te roepen die niet waar voelen. Maar geef je brein een aanleiding om te ‘zoeken’ naar redenen waarom je leven zo mooi is.

Stel jezelf ’s ochtends voor de spiegel, of waar je het eerst naar toe gaat een aantal vragen die je bijvoorbeeld op post-its opplakt tegen een muur of spiegel. De vragen gaan uit van een positieve uitkomst. Je brein detecteert een verschil tussen de huidige situatie en de positieve uitkomst. Dit heeft een kalmerend effect en het gaat zijn best doen om dit verschil op te lossen. Je hoofd wordt gevuld met positieve gedachten om te bewijzen waarom de vraag waarheid is.

Je kunt zelf de vragen verzinnen, of een voorbeeld geven aan de volgende vragen:

• Waarom is dit een prachtige dag?

Dan denk je misschien, hoezo prachtig? Elke dag is hetzelfde voor me, de planeet draait een rondje om haar as en legt weer een stukje af op haar jaarlijkse tocht rond de zon. Wat maakt een dag mooi of naar? Niets, behalve jouw gedachten over de dag. Door jezelf deze vraag te stellen wordt je hoofd gevuld met positieve gedachten. Het antwoord op de vraag kan bestaan uit de volgende antwoorden:

• De zon geeft me een goed gevoel
• Een energiek gevoel om de frisse buitenlucht in te ademen
• Ik ben blij dat ik leef en wakker mag worden
• Ik kan vandaag weer mensen helpen
• Ik kan mezelf weer verbeteren
• Ik ga straks genieten van een heerlijke bak koffie
• Ik mag weer genieten van de lieve mensen om mij heen
• Vandaag ga ik doen wat ik leuk vind

• Waarom wordt mijn leven steeds leuker?

De angst, dat het leven steeds minder leuk wordt, speelt bij een hoop mensen. Maar weinig beseffen dat het leven net zo goed elke dag leuker kan worden. Je ontwikkeld je, groeit en wordt elke dag wijzer. Aan de zorgen die erbij komen kijken moeten we natuurlijk niet denken! Je krijgt steeds meer levenservaring, waardoor het leven op een aantal fronten makkelijker wordt. Antwoorden op de vraag, waarom het leven leuker wordt zou de volgende kunnen zijn:

• Ik wordt steeds beter in mijn werk
• Mijn huis ziet er steeds opgeruimder uit
• Ik voel me steeds zelfverzekerder
• Door mijn gezonde levensstijl wordt ik steeds gezonder
• Door mijn inkomen spaar ik steeds meer

• Waar ben ik vandaag dankbaar voor?

Probeer bij het stellen van deze vraag op actuele voorbeelden te komen. Natuurlijk voel je je dankbaar voor bijvoorbeeld je kinderen, je partner, je leven, je bed, je huis, het eten wat je kunt betalen, je werk etc. Maar daag jezelf uit om te voorkomen dat je deze overlevingsbehoeftes benoemd. Denk bijvoorbeeld aan het volgende:

• Het mooie figuurtje dat de barista in je latte heeft gemaakt
• De lieve woorden van mijn broer/zus vanmiddag
• De gezellige avond met je vriendin
• Het succes wat er vandaag is behaald op werk
• De taken die je heb afgerond
• De maaltijd waar je je liefde in hebt gestopt
• De glimlach van een voorbijganger

Door actuele dingen te benoemen van vandaag of gisteren, zet je je brein aan het werk. Veel mensen richten zich op wat ze nog niet hebben, en vergeten al die dingen die ze al bereikt hebben. Het is logisch, maar het is niet wenselijk. Want juist door je successen te koesteren besef je hoe capabel en succesvol je bent. En daardoor voel je je elke dag beter over jezelf.

• Welke mensen geven me een warm gevoel? Waarom?

Voordat je deze vraag beantwoord, loop dan even in gedachten langs de mensen uit je omgeving, waar je veel mee te maken hebt. Waarom geven deze mensen je een warm, gelukkig of liefdevol gevoel? Door je dierbaren te waarderen voel je je gelukkiger, liefdevoller, minder eenzaam en meer verbonden. En omdat je je brein traint om liefdevol te denken over je dierbaren, zullen je relaties ook soepeler lopen. Want het is ontzettend fijn om je leven te delen met mensen die vooral gefocust zijn op jouw mooie eigenschappen.

Dit is mijn Toekomst redactie